Élvezze a jobb alvást ezekkel az alvási apnoe tippekkel
Az alvási apnoe sok embert foszt meg a pihentető alvásától, ha belevág az alvásába. Próbálja ki ezeket a tippeket, hogy jobban aludjon éjszaka.
Ha CPAP készüléket használ, tegyen őszinte erőfeszítéseket, hogy legalább négy órát használja azt éjszakánként. Néhány embernek kezdetben rendkívül nehéz lehet a CPAP készülékkel aludni. Ha nehezen alkalmazkodik, legalább négy órán át tartsa bekapcsolva.
Az alvási apnoe nem súlyos rendellenesség. Ha úgy gondolja, hogy esetleg Önnél is fennáll, kérjen időpontot orvosától.
Az altatókat rossz szedni az alvási apnoéban szenvedőknek az Ön problémája. Az altatóktól ellazulhat a torka, ami akadályozza a légutakat. Ezek a tabletták nagyon veszélyessé válhatnak, ha súlyos alvási apnoéja van; még akkor is, ha kísértésbe eshet, hogy használja őket, hogy elaludjon, különösen, ha kísértésbe esik, hogy megpróbáljon jól aludni.
Ez a kis textildarab függőlegesen tartja az állát, amikor alszik, és a szája zárva marad. A CPAP-terápia során a szájának zárva kell maradnia.
Ha alvási apnoéban szenved, és CPAP-készülékre van szüksége, győződjön meg róla, hogy egy orvosi igazolvány mindig Önnel van.
Bár az alvási apnoéról beszélnie kell orvosával, azt, hogy alvási apnoéja van-e, saját maga is kiderítheti. A dohányzásról való leszokás és a fogyás bárkinek jót tesz, különösen azoknak, akiknek alvási apnoéjuk van. Az alkoholt, a koffeintartalmú italokat és a lefekvés előtti órákban a nehezebb ételeket is kerülni kell.
Nem szabad dohányoznia, ha alvási apnoéval küzd. a leszokást követő első 30 nap a legnehezebb.
A tüneteket néhány egyszerű nyelvgyakorlat gyakorlásával megfékezheti.
Kerülje az alkoholt alvási apnoe esetén. Az alkohol ellazítja a torkát, és elzárhatja a légutakat. Ha teheti, csak egyet igyon lefekvés előtt néhány órával. erre azért van szükség, hogy az alvást ne befolyásolja az alkohol.
Ha valaha is alkalma lesz utazásra vagy repülni, és alvási apnoéja van, beszéljen a légitársasággal a CPAP-készülék használatáról. A légitársaság olyan helyen ültetheti Önt, ahol kényelmesen tudja használni a készülékét. ha külföldi légitársasággal repül, győződjön meg róla, hogy rendelkezik a megfelelő hálózati adapterekkel a készülékéhez.
Kezdeményezze, és keressen kezelést alvási apnoéjára. Az alvási apnoe gyakran progresszív állapot, amely hajlamos folyamatosan romlani, minél tovább marad kezeletlenül.
A torokgyakorlatok segíthetnek az alvási apnoe tünetein. Ezek a gyakorlatok segítenek megerősíteni a légutakat körülvevő izmokat, ami miatt azok kevésbé hajlamosak összeesni. Az egyik példa erre, hogy a nyelvet szájpadlásához nyomja, és körülbelül három percig tartsa rajta, mielőtt elengedné. Ezt a gyakorlatot naponta egyszer végezze el.
Napjainkban szükség van az energiára a mindennapi boldoguláshoz és a célok eléréséhez. Nem szabad meghajolnia az alvási apnoe előtt, és nem szabad hagynia, hogy az útjába álljon. Ezek a tippek mindenképpen segíthetnek Önnek.
rectus diastasis torna, hasizom szakadás, kismama torna otthon, rúdfitness, edzőterem keszthely, mindennapi gerinctorna, edzőterem 2 kerület, konditerem keszthely, nyitott hasizom
rectus diastasis torna, hasizom szakadás, kismama torna otthon, rúdfitness, edzőterem keszthely, mindennapi gerinctorna, edzőterem 2 kerület, konditerem keszthely, nyitott hasizom
